TOTALПРИСЕД.
ЖИМ. ТЯГА.
ТВОЙ TOTAL.
TOTAL — дневник пауэрлифтинга для iPhone и Apple Watch. Ставьте силовые цели по трём базовым, записывайте подходы за секунды и смотрите, как растёт ваш TOTAL: рекорды, программы, аналитика и IPF GL в одном приложении.
Создано для тех, кто живёт под штангой
Три базовых. Одна цель.
Присед, жим и тяга всегда перед глазами: текущий рекорд, цель и прогресс до неё. TOTAL, Wilks и IPF GL считаются автоматически — вы видите, на каком уровне находитесь прямо сейчас.
- Рекорд, цель и лучший рабочий подход по каждой дисциплине
- Автоматический TOTAL, Wilks и IPF GL Points
- Прогресс «текущ → цель» с понятной дельтой
Веди подходы, не отвлекаясь
Полноэкранный режим тренировки: степпер упражнений, крупный ввод веса и повторов, контекст «рекорд / прошлая / прошлый подход» и таймер отдыха между подходами.
- Разминочные и рабочие подходы с быстрым ±
- RPE, темп и заметки — когда они нужны
- Таймер отдыха с Live Activity на локскрине
Прогресс, который видно
Тоннаж, интенсивность и расчётный e1RM по неделям. Графики соревновательного, тренировочного и целевого максимума — чтобы планировать подводку, а не угадывать.
- Тоннаж и интенсивность за неделю и месяц
- Кривые e1RM: соревн / тренировочный / цель
- Лента личных рекордов и история тренировок
Вся тренировка — на запястье
Запустите тренировку прямо с часов, отмечайте подходы Digital Crown и следите за таймером отдыха — телефон может остаться в сумке. TOTAL, история и календарь всегда под рукой.
- Ввод веса и повторов с циферблата
- Таймер отдыха с тактильным сигналом
- Главный экран с TOTAL, история и календарь
Один язык от главной до последнего подхода
Что нужно знать про TOTAL
Что такое TOTAL?
TOTAL — дневник пауэрлифтинга для iPhone и Apple Watch. Вы записываете подходы прямо во время тренировки, идёте по программе и видите, как растут присед, жим и тяга. Сумма трёх движений (TOTAL), Wilks и баллы IPF GL считаются автоматически.
Сколько стоит TOTAL и есть ли бесплатная версия?
Первые 30 дней с момента установки доступны все функции бесплатно — без оформления подписки и без списаний. Когда этот период заканчивается, деньги не списываются автоматически. Дальше можно оформить подписку TOTAL Membership: 4,99 $ в месяц или 24,99 $ в год. Подписка начинается только если вы сами выберете план и подтвердите покупку в App Store.
Работает ли TOTAL на Apple Watch?
Да. На часах доступна полноценная запись тренировки: подходы, повторы, вес и таймер отдыха — телефон может остаться в сумке. Синхронизация двусторонняя и мгновенная, а подходы, записанные офлайн, доедут до iPhone позже. Завершённые тренировки сохраняются в Apple Health, если вы дадите разрешение.
Считает ли приложение IPF GL, Wilks и e1RM?
Да. Сумма TOTAL, баллы IPF GL и Wilks пересчитываются автоматически по вашему весу тела и текущим рекордам в приседе, жиме и тяге. Расчётный максимум e1RM строится по рабочим подходам, а рядом показывается прогресс до цели по каждому движению.
Нужен ли интернет, регистрация или аккаунт?
Нет. Регистрации и аккаунтов в TOTAL нет, а данные тренировок хранятся на устройстве — приложение не отправляет их на наши серверы. Экспорт и сервисы Apple работают только по вашему выбору и настройкам.
Можно ли вести свои программы тренировок?
Да. Расписание настраивается по дням недели, по конкретным датам, последовательной ротацией или недельными циклами. В каталоге больше 160 упражнений с картами активации мышц, можно добавлять свои, задавать подходы и повторы по умолчанию и делиться программой с напарником через AirDrop.
Какие устройства и версии iOS поддерживаются?
iPhone с iOS 17 или новее и Apple Watch с watchOS 10 или новее. На iPhone доступна Live Activity: текущий подход, таймер отдыха и прогресс тренировки видны на локскрине и в Dynamic Island.
На каких языках работает приложение?
Интерфейс переведён на русский, английский и тайский. Вес можно вести в килограммах или фунтах, доступны тёмная и светлая темы.
Можно ли выгрузить историю тренировок?
Да. История тренировок доступна целиком, записи можно редактировать, а тренировки — выгрузить текстом. Программы передаются напарникам через AirDrop, а завершённые тренировки с Apple Watch сохраняются в Apple Health с вашего разрешения.
Начни считать
свой TOTAL
Скачайте бесплатно и задайте первые цели за пару минут. Apple Watch — в комплекте.